300 Squat

Động tác gập gối, còn được gọi là squat, là một bài tập xây dựng cơ chân rất hiệu quả. Cơ đùi và cơ cẳng chân đều hoạt động khi bạn gập gối.

Chương trình 300 Squat mang đến cho bạn cơ hội phát triển cơ chân bằng cách thực hiện 300 squat liên tiếp. Kỹ thuật đã được kiểm chứng của chúng tôi gồm các bài kiểm tra và một chuỗi bài tập, cho phép bạn bắt đầu luyện tập ở mức độ phù hợp với khả năng của mình - nhờ đó bạn có thể tiến bộ với nhịp độ thích hợp với thể lực của bản thân.

Chương trình 300 Squat sẽ giúp cơ chân của bạn phát triển một cách hoàn hảo.

Bạn bắt đầu như thế nào?

1. Học cách thực hiện squat cho đúng là điều RẤT QUAN TRỌNG. Những cú squat sai kỹ thuật có thể dẫn đến chấn thương nghiêm trọng và căng cơ.
2. Đọc về Quy tắc của Chương trình.
3. Khởi động.
4. Làm bài kiểm tra squat đầu tiên và chọn một chu kỳ phù hợp với thể lực của bạn.
5. Tập luyện và tiến bộ.
6. Ghi lại tiến trình của bạn tại TrainingRealm - một trang được tạo ra để ghi lại tiến trình tập luyện của bạn.