300 Guggolás

A térdhajlítás, más néven guggolás, nagyon hatékony lábizomépítő gyakorlat. A térdhajlítás közben a combizmok és a lábszárizmok dolgoznak.

A 300 Guggolás program lehetőséget ad arra, hogy fejleszd a lábizmaidat azzal, hogy 300 guggolást csinálsz egymás után. A tesztek és az edzéssorozat bevált módszere lehetővé teszi, hogy a képességeidhez igazított szinten kezdd az edzést – így az erőnléti szintednek megfelelő ütemben haladhatsz.

A 300 Guggolás program tökéletesen fejleszti a lábizmaidat.

Hogyan kezdj hozzá?

1. NAGYON FONTOS megtanulni, hogyan kell helyesen guggolni. A hibás guggolás komoly sérülésekhez és izomhúzódáshoz vezethet.
2. Olvass a program szabályairól.
3. Végezz bemelegítést.
4. Csináld meg az első guggolástesztet, és válassz egy, az erőnléti szintednek megfelelő ciklust.
5. Eddz és haladj.
6. Rögzítsd a fejlődésedet a TrainingRealm oldalon – ez egy kifejezetten az edzésfejlődésed rögzítésére létrehozott oldal.