300 Клекове

Сгъването на коленете, известно още като клек, е много ефективно упражнение за изграждане на мускулите на краката. При сгъването на коленете работят бедрените мускули и мускулите на подбедрицата.

Програмата „300 клекове“ ви дава възможност да развиете мускулите на краката си, като направите 300 клека един след друг. Нашата проверена методика от тестове и тренировъчни серии ви позволява да започнете да се упражнявате на ниво, съобразено с възможностите ви – така можете да напредвате с темпо, подходящо за физическата ви форма.

Програмата „300 клекове“ ще развие мускулите на краката ви перфектно.

Как да започнете?

1. Да се научите как да правите клек правилно е МНОГО ВАЖНО. Неправилните клекове могат да доведат до сериозни травми и мускулно напрежение.
2. Прочетете за правилата на програмата .
3. Направете загрявка.
4. Направете първия тест с клекове и изберете цикъл, подходящ за физическата ви форма.
5. Упражнявайте се и напредвайте.
6. Записвайте напредъка си в TrainingRealm – сайт, създаден за записване на тренировъчния ви напредък.