300個深蹲

屈膝，也就是深蹲，是一項非常有效的腿部肌肉鍛鍊動作。屈膝時，大腿肌肉和小腿肌肉都在工作。

300個深蹲計劃給你一個通過連續做300個深蹲來發展腿部肌肉的機會。我們經過驗證的測試與訓練系列方法，讓你能夠從與自身能力相匹配的水平開始鍛鍊——這樣你就可以按照適合自己體能水平的速度進步。

300個深蹲計劃將完美地發展你的腿部肌肉。

如何開始？

1. 學會正確地做深蹲非常重要。錯誤的深蹲會導致嚴重的受傷和肌肉拉傷。
2. 閱讀關於計劃規則的說明。
3. 做熱身。
4. 做第一次深蹲測試，並選擇適合你體能水平的週期。
5. 鍛鍊並進步。
6. 在 TrainingRealm 記錄你的進步——這是一個為記錄你的訓練進度而建立的網站。