291-300 na Squat

Ang Pinakamagandang Oras ng Araw para sa Sit-ups

Hindi pareho ang iyong katawan sa 6am gaya sa 6pm. Ang temperatura ng katawan, alerto, at kung gaano ka luwag ay pawang gumagala sa buong araw, at maaari niyang bahagyang maapektuhan kung paano magaganap ang isang ehersisyo. Ang sit-ups ay sapat na simple kaya magagawa mo ito halos kahit anong oras — na siya mismong dahilan kung bakit tinatanong ng mga tao kung kailan nila dapat gawin. Walang unibersal na sagot, pero bawat bahagi ng araw ay may tunay na dahilan para dito.

Ang umaga ay may isang malaking bentahe na walang kinalaman sa pisyolohiya: natatapos ito. Mag-training ka agad-agad at natapos na ang sesyon bago pa magkaroon ng pagkakataon ang araw na mapuno ng mga dahilan para laktawan ito, kaya ang mga rutina sa umaga ay kadalasang ang pinaka-consistent. Ang isang set ng sit-ups ay maaari ring maglinaw ng isip at magtakda ng disenteng tono para sa mga oras na darating. Ang hamon ay mas matigas at mas malamig ka pagkagising sa kama, kaya ang isang wastong warm-up ay mas mahalaga rito kaysa sa alinmang oras ng araw.

Pagsapit ng hapon, nalutas na ng sarili ang problemang iyon. Gumagalaw na ang iyong katawan sa loob ng ilang oras, tumaas na ang temperatura, at karaniwang mas maluwag at mas may kakayahan ang pakiramdam mo — ang ilang tao ay simpleng mas mahusay gumanap sa mas huling bahagi ng araw. Ang isang set sa hapon ay maaari ring makagambala sa isang nakakastres na yugto at i-reset ang iyong pokus. Ang kabawasan ay ang iskedyul: ang gitna ng araw ay kung kailan pinakamalamang na lamunin ng trabaho at buhay ang iyong mabubuting intensyon, kaya mas mahirap protektahan ang pagiging consistent.

Ang gabi ay nagpapanatili ng karamihan sa bentahe ng hapon — isang mainit at handang katawan — at nagdadagdag ng isang relaks na bilis. Kapag walang naka-iskedyul pagkatapos nito, may mas kaunting presyon na magmadali, at para sa maraming tao ang isang magaan na sesyon ay tumutulong silang mag-unwind. Ang dalawang bagay na dapat bantayan ay lakas at timing: pagkatapos ng mahabang araw ay maaaring mababa na ang tangke, at ang pag-training nang masyadong malapit sa oras ng tulog ay maaaring mag-iwan sa ilang tao na masyadong pumped para makatulog nang maayos.

Kung umaasa kang lulutasin ito ng agham, kadalasan ay nagkukibit-balikat lang ito. Ang mga pag-aaral sa timing ng ehersisyo ay tumuturo sa iba't ibang direksyon, at anumang epekto ay kadalasang katamtaman lang kasunod ng bagay na tunay na nagpapasya ng resulta: kung patuloy kang bumabalik. Iyon talaga ang buong punto. Ang pinakamagandang oras para sa sit-ups ay iyong aktwal mong gagawin nang consistent — ang puwang na kasya sa iyong lakas at iskedyul nang sapat kaya nagiging ugali ito sa halip na debate. Mag-eksperimento nang isa o dalawang linggo, pansinin kung kailan pinakamaganda ang pakiramdam ng mga ulit at kung kailan mo ito matiyak na nagagawa, at hayaang sagutin niyon ang tanong para sa iyo.