Привідні м'язи

Зведення ніг усередину

Станьте боком поруч із тренажером і прив'яжіть трос від тренажера до ноги, найближчої до нього (біля щиколотки). Станьте трохи осторонь від тренажера й підніміть ногу так, щоб вона була вертикально до тренажера. Ведіть ногу з тросом на ній до іншої ноги. Утримуйте ногу у цьому положенні кілька секунд, а потім поверніться у вихідне положення.

Уникайте різких рухів і виконуйте вправу повільно.
 

Відведення ніг убік

Станьте боком поруч із тренажером і прив'яжіть трос від тренажера до ноги, найдальшої від тренажера (біля щиколотки). Станьте трохи осторонь від тренажера й поставте ногу так, щоб вона була вертикально до тренажера. Відведіть ногу від тренажера, доки вона не стане вертикально, але з протилежного боку від вихідного положення. Утримуйте ногу у цьому положенні кілька секунд, а потім поверніться у вихідне положення.

Уникайте різких рухів і виконуйте вправу повільно.