Přitahovače (adduktory)

Přitahování nohou dovnitř

Postav se bokem ke stroji a přivaž lanko od stroje k noze, která je k němu nejblíž (u kotníku). Postav se kousek od stroje a zvedni nohu tak, aby byla kolmá ke stroji. Přitáhni nohu s lankem směrem k druhé noze. Podrž nohu v této poloze pár sekund a pak se vrať do výchozí polohy.

Vyhýbej se prudkým pohybům a cvik prováděj pomalu.
 

Odtahování nohou do strany

Postav se bokem ke stroji a přivaž lanko od stroje k noze, která je od stroje nejdál (u kotníku). Postav se kousek od stroje a umísti nohu tak, aby byla kolmá ke stroji. Odtáhni nohu od stroje, dokud není kolmá, ale na opačné straně než ve výchozí poloze. Podrž nohu v této poloze pár sekund a pak se vrať do výchozí polohy.

Vyhýbej se prudkým pohybům a cvik prováděj pomalu.