Priťahovače

Priťahovanie nôh dovnútra

Postavte sa bokom vedľa stroja a lanko zo stroja priviažte k nohe, ktorá je k nemu najbližšie (na členku). Postavte sa kúsok od stroja a zdvihnite nohu tak, aby bola kolmo na stroj. Priťahujte nohu s lankom k druhej nohe. Nohu podržte v tejto polohe pár sekúnd a potom sa vráťte do východiskovej polohy.

Vyhýbajte sa prudkým pohybom a cvičenie vykonávajte pomaly.
 

Odťahovanie nôh do strany

Postavte sa bokom vedľa stroja a lanko zo stroja priviažte k nohe, ktorá je od stroja najďalej (na členku). Postavte sa kúsok od stroja a nohu umiestnite tak, aby bola kolmo na stroj. Odťahujte nohu od stroja, kým nie je kolmá, ale na opačnej strane než vo východiskovej polohe. Nohu podržte v tejto polohe pár sekúnd a potom sa vráťte do východiskovej polohy.

Vyhýbajte sa prudkým pohybom a cvičenie vykonávajte pomaly.