Lieknos ir dailios kojos

Daug moterų norėtų turėti tvirtas ir lieknas kojas, šlaunis bei sėdmenis, tačiau vengia kojų pratimų, nes nenori, kad kojų apimtis padidėtų; be to, jos bijo didesnės raumenų masės. Tiesa, kad yra daug kojų pratimų, kurie lemia didesnę raumenų masę, tačiau yra ir kitų pratimų, kurie tiesiog pagerina figūrą ir sutvirtina kūną. Šie pratimai padeda sudeginti riebalus ir suformuoti tvirtas kojas.

Kodėl gera treniruoti kojas, šlaunis ir sėdmenis?

Visų pirma, kuri moteris nenori turėti dailių ir tvirtų kojų? Tačiau tokio efekto be pratimų pasiekti tikrai sunku, ypač senstant. Priaugame svorio ir riebalinio audinio lygis didėja (tuo pat metu raumenų masė mažėja). Kai treniruojate kojas, jos gali išlikti tvirtos daug, daug ilgiau.

Treniruodami kojas padidinate raumenų skaidulų kiekį , o jos natūraliai degina kalorijas net ir be pratimų. Be to, kuo daugiau raumenų turite, tuo daugiau energijos reikia jiems palaikyti, todėl jūsų kūnas turi sudeginti daugiau kalorijų. Kojų raumenys, ypač šlaunų raumenys, yra labai didelės raumenų grupės. Treniruodami tokius didelius raumenis sukeliate metabolinius pokyčius - sudeginate kur kas daugiau kalorijų, nes naudojate didelius raumenis.

Moterys raumenų neišsiugdo taip lengvai kaip vyrai, nes neturi tam pakankamai testosterono. Būtent todėl nėra ko bijoti, kad kojų apimtis padidės - kojas treniruoti tikrai atsipirks.

Būtent moterims, sudarėme kojų, šlaunų ir sėdmenų pratimų sąrašą.