Štíhlé a tvarované nohy

Spousta žen by chtěla mít pevné a štíhlé nohy, stehna a hýždě, ale vyhýbají se cvičení nohou, protože nechtějí, aby se jim nohy zvětšily; bojí se také větší svalové hmoty. Je pravda, že existuje mnoho cviků na nohy, které vedou k větší svalové hmotě, ale existují i jiné cviky, které jednoduše zlepší tvou postavu a zpevní tělo. Tyto cviky pomáhají spalovat tuk a vytvarovat pevné nohy.

Proč je dobré trénovat nohy, stehna a hýždě?

Především – která žena by nechtěla mít štíhlé a pevné nohy? Dosáhnout toho efektu bez cvičení je ale opravdu těžké, zvlášť jak stárneme. Přibíráme na váze a roste množství tukové tkáně (a zároveň klesá svalová hmota). Když trénuješ nohy, umožníš jim zůstat pevné mnohem, mnohem déle.

Když trénuješ nohy, zvyšuješ množství svalových vláken, která spalují kalorie přirozeně i bez cvičení. Kromě toho platí, že čím víc svalů máš, tím víc energie je potřeba na jejich udržení, takže tvé tělo musí spálit víc kalorií. Svaly nohou, zejména stehenní svaly, jsou velmi velké svalové skupiny. Když trénuješ tak velké svaly, vyvoláváš metabolické změny – spálíš mnohem víc kalorií, protože používáš velké svaly.

Ženy nebudují svaly tak snadno jako muži, protože na to nemají dostatek testosteronu. Proto se není třeba bát, že se nohy zvětší – trénovat nohy se opravdu vyplatí.

Speciálně pro ženy, jsme sestavili seznam cviků na nohy, stehna a hýždě.