Slanke og veltrimmede bein

Mange kvinner ønsker seg faste og slanke bein, lår og rumpe, men de unngår beintrening fordi de ikke vil at beina skal bli større; de er også redde for å få større muskelmasse. Det er sant at det finnes mange beinøvelser som gir større muskelmasse, men det finnes andre øvelser som rett og slett forbedrer figuren din og gjør kroppen fastere. Disse øvelsene bidrar til å forbrenne fett og skape faste bein.

Hvorfor er det bra å trene bein, lår og rumpe?

For det første, hvilken kvinne vil vel ikke ha slanke og faste bein? Det er imidlertid virkelig vanskelig å oppnå effekten uten å trene, særlig etter hvert som vi blir eldre. Vi legger på oss og mengden fettvev øker (samtidig som muskelmassen minker). Når du trener beina, gjør du dem i stand til å holde seg faste mye, mye lenger.

Når du trener beina, øker du mengden muskelfiber , som forbrenner kalorier naturlig uten trening. Dessuten, jo flere muskler du har, desto mer energi trengs for å vedlikeholde dem, så kroppen din må forbrenne flere kalorier. Beinmusklene, særlig lårmusklene, er svært store muskelgrupper. Når du trener slike store muskler, forårsaker du metabolske endringer – du forbrenner mange flere kalorier fordi du bruker store muskler.

Kvinner utvikler ikke muskler like lett som menn, fordi de ikke har nok testosteron til det. Derfor er det ingen grunn til å bekymre seg for at beina skal bli større – det lønner seg virkelig å trene beina.

Spesielt for kvinnerhar vi satt sammen en liste over øvelser for bein, lår og rumpe.