Стрункі та підтягнуті ноги

Багато жінок хотіли б мати пружні й стрункі ноги, стегна та сідниці, але вони уникають вправ для ніг, бо не хочуть, щоб розмір їхніх ніг збільшувався; вони також бояться мати більшу м'язову масу. Це правда, що є багато вправ для ніг, які призводять до більшої м'язової маси, але є й інші вправи, які просто покращать вашу фігуру й зроблять тіло пружним. Ці вправи допомагають спалювати жир і робити ноги пружними.

Чому корисно тренувати ноги, стегна та сідниці?

Перш за все, яка жінка не хоче мати підтягнуті й пружні ноги? Однак досягти ефекту без вправ справді важко, особливо з віком. Ми набираємо вагу, і рівень жирової тканини зростає (водночас м'язова маса зменшується). Коли ви тренуєте ноги, ви даєте їм змогу залишатися пружними набагато, набагато довше.

Коли ви тренуєте ноги, ви покращуєте кількість м'язових волокон , які спалюють калорії природно, без вправ. Крім того, чим більше у вас м'язів, тим більше енергії потрібно для їх підтримання, тож вашому тілу доводиться спалювати більше калорій. М'язи ніг, особливо м'язи стегна, — це дуже великі групи м'язів. Коли ви тренуєте такі великі м'язи, ви спричиняєте метаболічні зміни — ви спалюєте набагато більше калорій, бо задіюєте великі м'язи.

Жінки не нарощують м'язи так легко, як чоловіки, бо не мають для цього достатньо тестостерону. Ось чому немає потреби турбуватися про збільшення розміру ніг — тренувати ноги справді вигідно.

Спеціально для жінокми склали перелік вправ для ніг, стегон і сідниць.