Štíhle a tvarované nohy

Mnoho žien by chcelo mať pevné a štíhle nohy, stehná a zadok, ale vyhýbajú sa cvičeniu nôh, pretože nechcú, aby sa im nohy zväčšili; obávajú sa tiež väčšej svalovej hmoty. Je pravda, že existuje veľa cvikov na nohy, ktoré vedú k väčšej svalovej hmote, ale sú aj iné cviky, ktoré jednoducho zlepšia vašu postavu a spevnia telo. Tieto cviky pomáhajú spáliť tuk a vytvoriť pevné nohy.

Prečo je dobré trénovať nohy, stehná a zadok?

Predovšetkým, ktorá žena by nechcela mať štíhle a pevné nohy? Dosiahnuť tento efekt bez cvičenia je však naozaj ťažké, najmä s pribúdajúcim vekom. Priberáme a úroveň tukového tkaniva rastie (a zároveň klesá svalová hmota). Keď trénujete nohy, umožníte im zostať pevnými oveľa, oveľa dlhšie.

Keď trénujete nohy, zvyšujete množstvo svalových vlákien , ktoré prirodzene spaľujú kalórie aj bez cvičenia. Okrem toho, čím viac svalov máte, tým viac energie je potrebné na ich udržanie, takže vaše telo musí spáliť viac kalórií. Svaly nôh, najmä stehenné svaly, sú veľmi veľké svalové skupiny. Keď trénujete také veľké svaly, spôsobujete metabolické zmeny - spálite oveľa viac kalórií, pretože používate veľké svaly.

Ženy nebudujú svaly tak ľahko ako muži, pretože na to nemajú dostatok testosterónu. Preto sa netreba obávať zväčšenia nôh - trénovať nohy sa naozaj oplatí.

Špeciálne pre ženysme zostavili zoznam cvikov na nohy, stehná a zadok.