Λεπτά και καλλίγραμμα πόδια

Πολλές γυναίκες θα ήθελαν να έχουν σφριγηλά και λεπτά πόδια, μηρούς και γλουτούς, αλλά αποφεύγουν την άσκηση των ποδιών επειδή δεν θέλουν να μεγαλώσει το μέγεθος των ποδιών τους· φοβούνται επίσης ότι θα αποκτήσουν μεγαλύτερη μυϊκή μάζα. Είναι αλήθεια ότι υπάρχουν πολλές ασκήσεις ποδιών που έχουν ως αποτέλεσμα μεγαλύτερη μυϊκή μάζα, αλλά υπάρχουν άλλες ασκήσεις που απλώς θα βελτιώσουν τη σιλουέτα σας και θα σφίξουν το σώμα. Αυτές οι ασκήσεις βοηθούν να κάψετε λίπος και να δημιουργήσετε σφριγηλά πόδια.

Γιατί είναι καλό να προπονείτε τα πόδια, τους μηρούς και τους γλουτούς σας;

Πρώτα απ' όλα, ποια γυναίκα δεν θέλει να έχει καλλίγραμμα και σφριγηλά πόδια; Ωστόσο, είναι πραγματικά δύσκολο να επιτευχθεί το αποτέλεσμα χωρίς άσκηση, ειδικά καθώς μεγαλώνουμε. Παίρνουμε βάρος και το επίπεδο του λιπώδους ιστού αυξάνεται (την ίδια στιγμή που η μυϊκή μάζα μειώνεται). Όταν προπονείτε τα πόδια σας, τους επιτρέπετε να παραμείνουν σφριγηλά για πολύ, πολύ περισσότερο.

Όταν προπονείτε τα πόδια σας, βελτιώνετε την ποσότητα των μυϊκών ινών , που καίνε θερμίδες φυσικά χωρίς άσκηση. Εξάλλου, όσο περισσότερους μύες έχετε, τόσο περισσότερη ενέργεια χρειάζεται για να τους διατηρήσετε, οπότε το σώμα σας πρέπει να καίει περισσότερες θερμίδες. Οι μύες των ποδιών, ειδικά οι μύες των μηρών, είναι πολύ μεγάλες μυϊκές ομάδες. Όταν προπονείτε τόσο μεγάλους μύες, προκαλείτε μεταβολικές αλλαγές - καίτε πολύ περισσότερες θερμίδες επειδή χρησιμοποιείτε μεγάλους μύες.

Οι γυναίκες δεν αναπτύσσουν μύες τόσο εύκολα όσο οι άνδρες επειδή δεν έχουν αρκετή τεστοστερόνη για να το κάνουν. Γι' αυτό δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε για το μέγεθος των ποδιών που μεγαλώνει - πραγματικά αξίζει να προπονείτε τα πόδια σας.

Ειδικά για τις γυναίκες, έχουμε συντάξει μια λίστα ασκήσεων για τα πόδια, τους μηρούς και τους γλουτούς.