Стройни и оформени крака

Много жени биха искали да имат стегнати и стройни крака, бедра и седалище, но избягват упражненията за крака, защото не искат обемът на краката им да се увеличи; страхуват се също и от по-голяма мускулна маса. Вярно е, че има много упражнения за крака, които водят до по-голяма мускулна маса, но има и други упражнения, които просто ще подобрят фигурата ви и ще стегнат тялото. Тези упражнения помагат да изгорите мазнини и създадете стегнати крака.

Защо е добре да тренирате краката, бедрата и седалището си?

Преди всичко, коя жена не иска да има стройни и стегнати крака? Постигането на този ефект обаче е наистина трудно без упражнения, особено с напредването на възрастта. Качваме тегло и нивото на мастната тъкан се увеличава (в същото време, в което мускулната маса намалява). Когато тренирате краката си, им позволявате да останат стегнати много, много по-дълго.

Когато тренирате краката си, увеличавате количеството мускулни влакна , които изгарят калории естествено, без упражнения. Освен това, колкото повече мускули имате, толкова повече енергия е нужна за поддържането им, така че тялото ви трябва да изгаря повече калории. Мускулите на краката, особено бедрените мускули, са много големи мускулни групи. Когато тренирате толкова големи мускули, предизвиквате метаболитни промени – изгаряте много повече калории, защото използвате големи мускули.

Жените не развиват мускули толкова лесно, колкото мъжете, защото нямат достатъчно тестостерон за това. Ето защо няма нужда да се притеснявате, че обемът на краката ще се увеличи – наистина си струва да тренирате краката си.

Специално за жените, съставихме списък с упражнения за краката, бедрата и седалището.