Slanke og formede ben

Mange kvinder vil gerne have faste og slanke ben, lår og baller, men de undgår benøvelser, fordi de ikke ønsker, at benene skal blive større; de er også bange for at få større muskelmasse. Det er rigtigt, at der findes mange benøvelser, der giver større muskelmasse, men der findes andre øvelser, der ganske enkelt forbedrer din figur og gør kroppen fastere. Disse øvelser hjælper med at forbrænde fedt og skabe faste ben.

Hvorfor er det godt at træne ben, lår og baller?

For det første: hvilken kvinde ønsker sig ikke veltrænede og faste ben? Det er dog virkelig svært at opnå effekten uden at træne, især efterhånden som vi bliver ældre. Vi tager på i vægt, og mængden af fedtvæv stiger (samtidig med at muskelmassen falder). Når du træner dine ben, gør du dem i stand til at forblive faste meget, meget længere.

Når du træner dine ben, øger du mængden af muskelfibre , som forbrænder kalorier naturligt uden træning. Desuden gælder det, at jo flere muskler du har, jo mere energi kræves der for at vedligeholde dem, så din krop er nødt til at forbrænde flere kalorier. Benmusklerne, især lårmusklerne, er meget store muskelgrupper. Når du træner så store muskler, forårsager du metaboliske forandringer - du forbrænder mange flere kalorier, fordi du bruger store muskler.

Kvinder udvikler ikke muskler så let som mænd, fordi de ikke har nok testosteron til det. Derfor er der ingen grund til at bekymre sig om, at benene bliver større - det betaler sig virkelig at træne benene.

Især til kvinder, har vi sammensat en liste over øvelser til ben, lår og baller.