Vitke i oblikovane noge

Mnoge žene željele bi imati čvrste i vitke noge, bedra i stražnjicu, ali izbjegavaju vježbanje nogu jer ne žele da im se noge povećaju; boje se i veće mišićne mase. Istina je da postoje mnoge vježbe za noge koje rezultiraju većom mišićnom masom, ali postoje i druge vježbe koje će jednostavno poboljšati vašu figuru i učvrstiti tijelo. Te vježbe pomažu da se sagori masnoća i stvore čvrste noge.

Zašto je dobro trenirati noge, bedra i stražnjicu?

Prije svega, koja žena ne želi imati zategnute i čvrste noge? No taj je učinak zaista teško postići bez vježbanja, osobito kako starimo. Dobivamo na težini i razina masnog tkiva raste (istovremeno s opadanjem mišićne mase). Kada trenirate noge, omogućujete im da ostanu čvrste mnogo, mnogo dulje.

Kada trenirate noge, povećavate količinu mišićnih vlakana , koja prirodno sagorijevaju kalorije i bez vježbanja. Osim toga, što više mišića imate, to je više energije potrebno za njihovo održavanje, pa vaše tijelo mora sagorjeti više kalorija. Mišići nogu, osobito mišići natkoljenice, jesu vrlo velike mišićne skupine. Kada trenirate tako velike mišiće, izazivate metaboličke promjene - sagorijevate mnogo više kalorija jer koristite velike mišiće.

Žene ne razvijaju mišiće tako lako kao muškarci jer za to nemaju dovoljno testosterona. Zato se ne treba brinuti da će se noge povećati - zaista se isplati trenirati noge.

Posebno za žene, sastavili smo popis vježbi za noge, bedra i stražnjicu.