Đôi chân thon gọn và săn chắc

Rất nhiều phụ nữ mong muốn có được đôi chân, đùi và mông săn chắc và thon gọn, nhưng họ lại tránh tập chân vì không muốn kích thước chân to hơn; họ cũng lo ngại khối cơ trở nên đồ sộ. Đúng là có nhiều bài tập chân làm tăng khối cơ, nhưng cũng có những bài tập khác chỉ đơn giản cải thiện vóc dáng và làm săn chắc cơ thể. Những bài tập này giúp đốt cháy mỡ thừa và tạo nên đôi chân săn chắc.

Vì sao tập chân, đùi và mông lại tốt cho bạn?

Trước hết, người phụ nữ nào mà chẳng muốn có đôi chân thon gọn và săn chắc? Tuy nhiên, thật khó đạt được hiệu quả đó nếu không luyện tập, nhất là khi chúng ta lớn tuổi hơn. Cân nặng tăng lên và lượng mô mỡ nhiều thêm (đồng thời khối cơ lại giảm đi). Khi bạn tập chân, bạn giúp chúng giữ được sự săn chắc lâu hơn rất, rất nhiều.

Khi tập chân, bạn làm tăng số lượng sợi cơ, vốn đốt cháy calo một cách tự nhiên ngay cả khi không vận động. Bên cạnh đó, bạn càng có nhiều cơ thì càng cần nhiều năng lượng để duy trì chúng, nên cơ thể phải đốt nhiều calo hơn. Cơ chân, đặc biệt là cơ đùi, là những nhóm cơ rất lớn. Khi bạn tập những nhóm cơ lớn như vậy, bạn tạo ra những thay đổi về trao đổi chất - bạn đốt nhiều calo hơn hẳn vì đang sử dụng các cơ lớn.

Phụ nữ không phát triển cơ dễ dàng như nam giới vì họ không có đủ testosterone để làm điều đó. Đó là lý do bạn không cần lo lắng về việc chân to ra - tập chân thực sự rất đáng công.

Đặc biệt dành cho phụ nữ, chúng tôi đã tổng hợp một danh sách các bài tập cho chân, đùi và mông.