Стройные и подтянутые ноги

Многие женщины хотели бы иметь упругие и стройные ноги, бёдра и ягодицы, но избегают упражнений для ног, потому что не хотят, чтобы ноги стали объёмнее; они также боятся увеличить мышечную массу. Правда, что есть много упражнений для ног, которые ведут к росту мышечной массы, но есть и другие упражнения, которые просто улучшат вашу фигуру и подтянут тело. Эти упражнения помогают сжигать жир и делать ноги упругими.

Почему полезно тренировать ноги, бёдра и ягодицы?

Прежде всего, какая женщина не хочет иметь подтянутые и упругие ноги? Однако добиться этого эффекта без упражнений действительно трудно, особенно с возрастом. Мы набираем вес, и уровень жировой ткани растёт (одновременно с тем, как мышечная масса снижается). Когда вы тренируете ноги, вы позволяете им оставаться упругими намного, намного дольше.

Когда вы тренируете ноги, вы увеличиваете количество мышечных волокон, которые естественным образом сжигают калории даже без нагрузки. Кроме того, чем больше у вас мышц, тем больше энергии нужно на их поддержание, поэтому вашему телу приходится сжигать больше калорий. Мышцы ног, особенно мышцы бёдер, — очень крупные группы мышц. Когда вы тренируете такие крупные мышцы, вы вызываете метаболические изменения — вы сжигаете гораздо больше калорий, потому что задействуете большие мышцы.

У женщин мышцы растут не так легко, как у мужчин, потому что у них недостаточно для этого тестостерона. Вот почему не стоит переживать, что ноги станут объёмнее, — тренировать ноги действительно выгодно.

Специально для женщин, мы составили список упражнений для ног, бёдер и ягодиц.