सही स्क्वाट

सही ढंग से किया गया स्क्वाट एक बेहतरीन कसरत है। लेकिन गलत स्क्वाट गंभीर चोटों का कारण बन सकते हैं।

यहां बुनियादी बातें दी गई हैं:

1. टांगों को कंधे-चौड़ाई जितनी दूरी पर रखें - आपको संतुलन बनाना है।
2. अपने घुटनों को तब तक मोड़ें जब तक वे समकोण तक न पहुंच जाएं।
3. आपको अपने घुटनों को अपने पैरों के ऊपर सीधी रेखा में मोड़ना है।
4. घुटने मोड़ते समय, आप अपने नितंब को पीछे की ओर खींचते हैं - घुटने आपके पंजों की रेखा से आगे नहीं बढ़ सकते।