101-125 स्क्वाट

मशहूर हस्तियों की स्क्वाट आदत

सेलिब्रिटी वर्कआउट को खूब ध्यान मिलता है, और अगर आप इनके बारे में काफी पढ़ें तो आप देखेंगे कि वही एक गतिविधि बार-बार सामने आती है। स्क्वाट हाई-प्रोफाइल फिटनेस दिनचर्याओं में उसी वजह से एक स्थायी हिस्सा है जिस वजह से यह आम दिनचर्याओं में भी है: यह एक साथ कई मांसपेशी समूहों पर काम करता है और लगभग किसी भी कार्यक्रम में फिट हो जाता है। मशहूर नाम बदलते रहते हैं; कसरत ज्यादातर वही रहती है।

हॉलीवुड स्क्वाट के दीवानों से भरा है, आमतौर पर किसी भूमिका के चलते। क्रिस हेम्सवर्थ ने थॉर के लिए अपना ढांचा भारी संयुक्त लिफ्टिंग पर बनाया, जिसमें स्क्वाट शामिल थे, और ड्वेन "द रॉक" जॉनसन ने अपने लेग डे को अपनी प्रशिक्षण प्रतिष्ठा का एक भली-भांति दर्ज हिस्सा बना दिया है जो लगभग किंवदंती की सीमा छूता है। कुछ लोग स्क्वाट को अधिक सामान्य फिटनेस दिनचर्या में शामिल करते हैं। हैली बेरी ने इन्हें शामिल करने वाले वर्कआउट साझा किए हैं, और केट अप्टन ने स्क्वाट के काम के इर्द-गिर्द बने कठिन निचले-शरीर के प्रशिक्षण के बारे में बात की है।

शारीरिक रूप से मांग वाले शो करने वाले संगीतकार भी इसी ओर झुकते हैं। बेयॉन्से के दमखम भरे प्रदर्शन एक मजबूत निचले शरीर पर टिके होते हैं, जिस तरह का स्क्वाट बनाने में मदद करते हैं, और लेडी गागा ने अपने लाइव सेट के लिए जरूरी सहनशक्ति विकसित करने के लिए इनका उपयोग किया है। जस्टिन टिम्बरलेक और रिहाना दोनों को ऐसी दिनचर्याओं से जोड़ा गया है जिनमें मंच के लिए तैयार रहने के संतुलित तरीके के हिस्से के रूप में स्क्वाट शामिल हैं।

इस सूची में एथलीट सबसे कम चौंकाने वाले समूह हैं, क्योंकि उनके लिए यह बस काम का हिस्सा है। सेरेना विलियम्स ने कोर्ट पर अपनी ताकत को सहारा देने के लिए स्क्वाट का उपयोग किया है; उसैन बोल्ट ने वह विस्फोटक टांग-शक्ति बनाई जिस पर एक धावक जीता है; लेब्रॉन जेम्स निचले शरीर के काम को एक प्रशिक्षण अनिवार्यता मानते हैं; और क्रिस्टियानो रोनाल्डो की मशहूर सुगठित टांगें आंशिक रूप से स्क्वाट-आधारित टांग के काम से आती हैं। जब आपकी कमाई इस पर निर्भर करती है कि आपका शरीर क्या कर सकता है, तो बुनियादी बातें कार्यक्रम में बनी रहती हैं।

फिटनेस से जुड़ी टेलीविज़न हस्तियां इसे पूरा करती हैं। बॉब हार्पर और जिलियन माइकल्स जैसे प्रशिक्षक नियमित रूप से स्क्वाट का प्रदर्शन करते हैं क्योंकि इन्हें एक आम दर्शक वर्ग के लिए सिखाना और ढालना आसान है, और एलिसन ब्री और खलोए कार्दशियन जैसी हस्तियों ने अपने अनुयायियों के साथ स्क्वाट-प्रधान सत्र साझा किए हैं।

असली बात यह पैटर्न ही है। अभिनय, संगीत, खेल और टेलीविज़न में, वे लोग जिनके करियर फिट रहने का इनाम देते हैं, बार-बार उसी अनाकर्षक गतिविधि की ओर लौटते हैं। कोई गुप्त सेलिब्रिटी व्यायाम नहीं है। उनकी दिनचर्याएं चुपचाप जो पुष्टि करती हैं वह यह है कि स्क्वाट इतना प्रभावी और सुलभ है कि यह लगभग किसी के भी प्रशिक्षण में जगह पाने योग्य है, चाहे मशहूर हो या न हो।