61-80 स्क्वाट

सेना स्क्वाट को क्यों पसंद करती है

पूछिए कि दुनिया के लगभग हर सैन्य फिटनेस कार्यक्रम में स्क्वाट क्यों दिखता है और जवाब बड़े व्यावहारिक ढंग से सामने आता है। इनके लिए किसी उपकरण की जरूरत नहीं, लगभग कोई जगह नहीं चाहिए, और ये ठीक उसी तरह की ताकत को प्रशिक्षित करते हैं जिसकी एक सैनिक के काम को मांग होती है। आप इन्हें बैरक में, बेस पर, या मैदान में कर सकते हैं। एक ऐसे संस्थान के लिए जिसे हर तरह की परिस्थितियों में बड़ी संख्या में लोगों को फिट रखना होता है, यह संयोजन मात देना कठिन है।

गतिविधि स्वयं वास्तविक कामों से मेल खाती है। स्क्वाट करना दरअसल बैठने, खड़े होने और ज़मीन से उठाने का ही एक भार-युक्त रूप है, जो सैनिक लगातार करते हैं, अक्सर भारी साज-सामान उठाए हुए। टांगों, कूल्हों और कोर को एक साथ मजबूत करना पीठ पर पैक लादने, उपकरण उठाने, या किसी घायल साथी को हिलाने की क्षमता का समर्थन करता है, और थके होने पर भी ऐसा करते रहने की सहनशक्ति बनाता है।

संयुक्त राज्य अमेरिका की सेना ने इसे तब स्पष्ट कर दिया जब उसने अपने फिटनेस परीक्षण में फेरबदल किया ताकि शारीरिक मानकों को युद्ध के कामों से अधिक सीधे जोड़ा जा सके। इसके परीक्षण में एक डेडलिफ्ट इवेंट शामिल है, यानी ज़मीन से किया जाने वाला एक भार उठाना जो स्क्वाट पैटर्न से गहराई से जुड़ा है, ठीक इसलिए क्योंकि फर्श से भारी चीज़ें उठाना काम का एक मुख्य हिस्सा है। औपचारिक परीक्षण के साथ-साथ, यू.एस. आर्मी में कार्यात्मक प्रशिक्षण गतिशीलता और निचले शरीर की ताकत बनाने के लिए एयर स्क्वाट और गॉब्लेट स्क्वाट जैसी स्क्वाट विविधताओं का उपयोग करता है।

अन्य सेनाएं भी इसी तर्क पर टिकी हैं। रूसी सेनाएं ताकत-और-सहनशक्ति वाले कठोर नियमों के लिए जानी जाती हैं जिनमें स्क्वाट प्रमुखता से शामिल रहते हैं, और उनकी विशेष-बल इकाइयां उनका उपयोग उस टांग-शक्ति को विकसित करने के लिए करती हैं जो नज़दीकी लड़ाई में और उबड़-खाबड़ ज़मीन पर मायने रखती है। ब्रिटिश सेना स्क्वाट को सर्किट और स्वतंत्र ताकत वाले काम में शामिल करती है ताकि सैनिकों को भार उठाने और ढोने के लिए तैयार किया जा सके। हिमालय के पहाड़ों से लेकर रेगिस्तान तक फैले भूभाग में काम करने वाली भारत की सशस्त्र सेनाएं टिकाऊ निचले शरीर की ताकत बनाने के लिए नियमित शारीरिक प्रशिक्षण में स्क्वाट का उपयोग करती हैं। इज़राइली रक्षा बल भी इन्हें कंडीशनिंग में शामिल करते हैं, जिसमें क्राव मागा प्रशिक्षण भी है जो आक्रमण और बचाव दोनों के लिए टांग की ताकत पर जोर देता है।

इन सबको जो जोड़ता है वह है अनुकूलनशीलता। एक स्क्वाट को बॉडीवेट से लेकर भारी भार तक ढाला जा सकता है, प्रगतिशील कार्यक्रमों में व्यवस्थित किया जा सकता है, और लगभग किसी भी प्रशिक्षण परिवेश में डाला जा सकता है, जो लगातार, मापने योग्य सुधार की सैन्य आदत के अनुकूल है। सैन्य आबादियों के अध्ययन आम तौर पर शारीरिक प्रदर्शन के लिए इस तरह के ताकत वाले काम के महत्व का समर्थन करते रहे हैं। इसमें कुछ भी असाधारण नहीं है। स्क्वाट नियमावली में इसलिए बना रहता है क्योंकि यह सस्ता, सुवाह्य, और उससे गहराई से मेल खाता है जो काम असल में मांगता है।